身处于这充满挑战的时期，我们许多人待在家里的时间越来越多，而保持身体活动的时间却越来越少。想要获得身心平衡，就需要让我们的身体有规律地享受休息。然而，只有当我们也有规律地活动身体时，我们才能真正充分利用休息时间。我们都知道，长时间的坐立会消耗能量，导致体重增加，并引起其他令人不快的副作用。但是，究竟在何时，久坐的生活方式在真正地威胁着我们的健康呢？在这里，我们将为您介绍细胞效应，以及Tru Niagen®1如何为您提供帮助。
在全球健康危机的影响下，世界各地的人们都长期被困在家中。对于大多数人来说，这种 “新常态 “在很多方面都造成了影响。由于平时的健身地点已经关闭，我们唯一的选择就是尝试着在有限的空间内保持运动。而对于那些年老体弱或不适宜户外运动以及剧烈运动的人来说，就需要放慢脚步了。
虽然我们都清楚地知道久坐对我们的健康有害，但我们很少去研究它对细胞的影响。那么，这种恼人的生活方式对细胞有哪些影响，我们又该如何防范呢？
科学家们已经通过各种研究证明，定期运动和保持心肺健康与我们的身体健康直接相关。因此，当我们不能运动时，我们的细胞健康难免会跳水。
在一项发表在《体育运动中的医药科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）杂志上的研究中，科学家们研究了久坐的生活方式对保存端粒的影响2。端粒位于我们染色体的末端，起着保护DNA的作用，有助于维持基因的稳定性。
细胞分裂、氧化应激和炎症都会侵蚀端粒。这种侵蚀是细胞衰老的标志之一。
定期的体育活动与减少氧化应激和炎症有关，一些大型研究报告称体育活动与端粒长度之间存在有益联系。上述研究的证据表明，久坐的生活方式会导致端粒缩短。
UCSD医学院发表的另一项研究发现，每天坐10个小时、运动少于或等于40分钟的女性，其端粒短于运动量大的女性3。
而另一项来自《内科医学档案》（Archives of Internal Medicine）的研究显示，与运动量较多的男性和女性相比，那些在闲暇时间里运动量较少的男性和女性，白细胞端粒会被加速侵蚀4。
那么，我们该如何防范长期久坐不动带来的负面影响，保护细胞不被过快侵蚀呢？第一步：运动起来。
如果你有能力锻炼，就去跑步、慢跑或散步，不过你可能需要想出一些创意的方法来在家完成这些锻炼。锻炼中生成的内啡肽会帮助你的细胞茁壮成长，也会对你的心态有所裨益。
你也可以在网上找到大量的资源。为了响应居家令，成群结队的私人教练、健身房和健身工作室都在网上免费提供各种锻炼课程。从全国性的连锁店到个体经营的设施，可提供的服务范围很广。
无论你是瑜伽师、舞蹈家，还是巡回训练的爱好者，为了运动起来，你唯一需要的就是按下播放键的意志力。健身专家及ChromaDex顾问Jen Cohen的这套10分钟的无器械训练5，就是一个很好的开始。
如果您想加倍强化细胞健康，您也可以考虑在养生食谱中添加一种补充剂。补充烟酰胺核糖，也就是Tru Niagen®，可以为您的细胞提供额外的支持。Tru Niagen®是一种细胞营养剂，能增加NAD+ –一种促进细胞修复的重要辅酶。
虽然Tru Niagen®并不能取代必要的运动，但它能为您的细胞提供额外的复原力和支持，让您的细胞从健康运动中获益。Tru Niagen®能提高细胞中的NAD+水平，增强您通过运动所获得的正向细胞作用。
对于那些通过过度运动来应对压力的人来说，这种习惯与久坐不动同样有害，Tru Niagen®能促进细胞的修复。Tru Niagen®可以增加因肌肉承受压力而下降的NAD+水平，帮助您的细胞进行修复。
而对于那些不愿运动的人来说，Tru Niagen®能帮助您补充在久坐中不可避免消耗的NAD+水平。与其让您的细胞受到损害，不如依靠Tru Niagen®6来支持和维护细胞的复原力。为了抵消额外压力对细胞造成的影响，只有Tru Niagen®能提供这种专家研发的专利配方烟酰胺核糖。
虽然在这困难时期人们忍不住地想要采取极端方式，但比起以往任何时期，目前更应该把健康放在首位并保持运动。下次你想在沙发上度过一天时，或是超体力做完波比跳后，请想想这对细胞的影响。如果能在休息和运动之间取得健康的平衡，并为细胞提供适当的营养物质，您就可以轻松度过这一时期。
2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4362885/
4https://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080128165734.htm
5https://blog.truniagen.com/home/2020/3/23/a-10-minute-workout-you-can-do-at-home-with-no-equipment